Mindfulness wil zo veel zeggen als: aandachtigheid.
In het hier en nu leven met bewustzijn van maar zonder oordeel over wat je zintuigen registreren en wat er in je leeft aan gedachten en emoties.
Aandacht voor de ademhaling staat aan de basis van alle meditatie- en aandachtsoefeningen.

De MBSR (Mindfulness-Based-Stress-Reductie-cursus) oftewel aandachtstraining is gebaseerd op uitgangspunten van de Vipassana-meditatie.
Jon Kabat-Zinn ontwikkelde deze cursus voor mensen met chronische pijn en stress.
Mensen leren door middel van aandachtsoefeningen waarbij de ademhaling centraal staat, hun aandacht te richten op lichamelijke sensaties zoals pijn, verdriet en angst, in plaats van die weg te duwen, wat de gebruikelijke weg (automatische piloot) is. Het opmerkelijke daarbij is, dat de last van de pijn en emoties daarmee vermindert……..

De aandachttraining heeft gemeen met Kracht-van-Ademen-sessies dat de ademhaling centraal staat. Ademhalen is de mediator tussen lichaam en geest, die het bewuste en onbewuste met elkaar verbindt. Net zoals in de aandachttraining gebruiken we in de Kracht-van-Ademen-sessies de ademhaling als anker om alles wat in je leeft te registreren. Je observeert als het ware voortdurend wat er in je leeft en accepteert dat het er is. Alles mag zijn zoals het is. Pijn en verdriet horen, net zoals plezier, bij het leven. Lijden ontstaat pas door verzet tegen wat al is. Als je laat zijn wat is, en er geen gewicht eraan hangt (door gedachten erover, bv dat het er niet zou moeten zijn) wordt het leven lichter………